klata z

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: :] -martwy ciąg: :] -przysiad: :] Witam zbliża sie sezon wiec chciałbym poprosic o poradę dotyczącą cyklu: w ktróym chce wziąść [...]

[...] w koncu zapisalem sie na silownie (nie moglem sie jakos przelamac z pojsciem) cały miesiac robilem ogólno rozwojówke i miesiac robie juz trening dlugo planowy. Poniedzialek klata triceps brzuch itp. Efekty jakies są ale to jeszcze nie to i moje pytanie brzmi jak wspomoc budowanie masy miesniowej, co oprocz cwiczen, jak bardzo pomaga dieta? W [...]

Witam . Proszę o ocene planu (jestem poczatkujacy) Wtorek ( w next odwrocone) Klata: 1) Wyciskanie sztangi płasko 4x 12 2) Wyciskanie hantli skos 4x 12 3) rozpiętki 4x12 Biceps: 1) Modlitewnik 4x12 2) Sztanga stojąc szeroko 4x12 3) Rotacja hantlami 4x12 Czwartek Barki: 1) Sztanga tył 4x 12 2) Sztanga przód 4x 12 3) Hantle tył 4 x 12 Triceps: 1) [...]

Otworzyłem ten temat, aby zapoznać się z kolejnością ćwiczenia mięśni w partii.Od razu mówię, że nie jestem pewny tych schematów. Wywnioskowałem je z ćwiczonych systemów. Barki: od przodu do tyłu (np.wznoszenie sztangi przed sobą na prostych rekach> wyciskanie żołnierskie> wznos boczny wylewający) Bice: Od zewnątrz do wewnątrz (np.uginanie rąk w [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb (katar :(...) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:140 -przysiad:110 1-10 tesc prolek 200e5d 1-12 boldek 400e7d 6-12 winko 50 e2d no i odblok i tu sie wacham bo kilka wersji widzialem clomid 3dni po ost [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:- -przysiad:110 Mianowice chciałem zapodac taki cykl, prosze o opinie: Tygodnie / dawka / środek/ częstotliwość brania 1-10 200mg Deca co7dni 7-11 [...]

cze. moja sytuacja jest taka. mam skrzywienie kręgosłupa (klata lekko w tyl cofnięta była przed rozpoczęciem treningów na siłce, wysuniety do przodu brzuch, wystające żebra),trenuje juz od 7 miechów, robie mase zeby rozbudować klate i dobre są już efekty (20 kilo wagi wiecej) tylko że wraz z robieniem masy ostatnio brzuch zaczął rosnąc troche, a [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Witam , chcialem zrobic cykl z uzyciem propka 1-8 e2d 100mg i teraz pytanie leci do was czy mialo by sens dorzucic winko ? mam [...]

[...] potem zrobić mostek 8tyg cypio 250mg e7d i wejść na cypio+bold 250mg e4d na 6miesięcy i 2miesiące przed zawodami prop i masteron 100mg e2d Aktualna waga 110kg wzrost 186cm klata 124 biceps 44 udo 69cm staż od listopad 2012 /SFD/2017/4/2/47ceeb90b750439682c757a40fdfe9db.jpg /SFD/2017/4/2/ea1ff89b5dc34f8fa508592cd11e6416.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:raz ok, a raz slao taki zmęczony 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: : -klata: 140kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: brak. 120kg /SFD/2019/3/16/5b6f720c85d244ab8ae212957767356d.jpg

[...] 5 lat z malymi przerwami. W czasie mojego stazu przechodzilem praktycznie kazdy cykl treningowy (masa, rzezba, sila). Aktualnie jestem na etapie robienia sily. Problem to klata... jesli chodzi o sile, jest to moj najmocniejszy punkt, ale jesli chodzi o budowe/wyglad klaty to pozostawia ona wiele do zyczenia. Ciagle wyciagam z niej nowe [...]

Waga : 70kg wzrost : 190cm typ budowy : ektomorfik cel : zwiększenie masy mięśniowej staż na siłowni : z 3 lata temu chodziłem przez około 6m-sc na siłownie szkolną z całkiem niezłym osprzętem Witam serdecznie podsyłam wam trening do oceny i ewentualnej poprawki. Poniedziałek Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie [...]

Witam proszę o ocenę tego planu mam tylko hantle 20kg z możliwością regulacji i ekspander. Plecy - Wiosłowanie hantlami 3x12 Następne ćwiczenie to takie że opieram gumę ekspandera o stopy i przyciagam za rączki do siebie też 3x12 Klata - Wyciskanie Sztangielek na podłodze 3x12 Pompki szerokie 3x Max Te ćwiczenia wykonuje naprzemiennie Barki - [...]

[...] kolan w leżeniu płasko 40 x 6 -brzuszki 40 x 6 nie cwicze brzucha na siłowni ale jak co to moge zacząć (ale wole nie) cwicze tak: poniedzialek - brzuch (dom) wtorek - klata - bic - przedamie - łydki sroda - brzuch (dom) czwartek - barki - tric - łydki piatek - brzuch (dom) sobota - plecy + nogi Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć [...]

Witam wszystkich Przebyty jeden cykl 1-4 15-20mg meta 1-8 E5D 200mg E5D prolo listek clomidu Planuje drugi i nie wiem za bardzo co wybrać.Omka wg mnie odpada-za duzo wody. Zalezy mi na masie,jednak zeby nie byla za duzo zalana.Chce cos na krotkich estrach. Myslalem nad ponizszym, jednak nie wiem czy efekty beda zadowalajace: 1-4 100mg E3D npp 2-5 [...]

[...] cykl z kreatyną. W związku z tym robię nowy plan i teraz mam dylemat. Czy: - kontynuować FBW z lekkimi modyfikacjami - zacząć zwykły Split - zacząć ten oto split "Pełna klata": http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html Ten ostatni wydaje mi się ciekawy, tym bardziej że bardzo zależy mi na [...]

witam. ułozyłem plan i chciałbym poznać waszą ocene. Chodzi mi o rozwiniecie głowie barków i tricepsa, wezcie tez pod uwage brak sprzetu z mojej strony :) Pon. Klata Wyciskanie sztangi 4x 12;10;8;10 Barki Arnoldki 4x 15-20 Unoszenie sztangielek bokiem 3x 15-20 Unoszenie sztangielek sztangielek opadzie 3x 15;20 Sztruksy 3x 20 Przedramię Syperseria [...]

[...] jak miałem 37 w bicku tak dalej tyle mam.Robiłem nawet plan treningowy 3cm w 30 dni poszło mi 1,5 cm i spadło prawie wszystko.Mój plan treningowy wygląda następująco pon klata biceps,biceps 4 serie po 12 powtórzeń zaczynam od rozgrzewki. 1ćw uginanie ramion ze sztangą stojąc 2ćw uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3ćw uginanie ramion z [...]

I DZIEŃ Nogi Przysiady 2*10 prostowanie nóg 2*10 zginanie nóg 2*10 Brzuch brzuszki do 2 serie upadku podciąganie nóg na drążku 2 serie do upadku Biceps sztanką 2*10 sztankielkami na ławce skośnej 2*10 II Dzień Klata wyciskanie na ławce prostej 2*10 wyciskanie na ławce pod skosem 2*10 rozpiętki 2*10 Naramienne Wyciskanie sztangielek 5*15 Unoszenie [...]

Witam ! proszę o ocene i ewentualną poprawe. Poniedziałek –klata - triceps 1. Wyciskanie sztangi (ławka prosta) 3 serie : 12,10,8 2. Wyciskanie hantli(skos+) 3 serie 12,10,8 3. Rozpietki (ławka płaska) 3 serie 12,12,12 1. Wyciskanie francuskie 4 serie 12,10,8,6 2. Pompki tyłem 4 serie max,max,max,max Środa –plecy –Biceps 1. drążek 4 serie [...]